Skip to main content
La Pausa · Método Alsenda

Método Alsenda · Espacio de pausa

Un momento
solo para ti

Cuatro herramientas para cuando el ruido es demasiado. Sin registro. Sin coste. Solo tú.

Elige tu pausa

Respiración cuadrada
4 · 4 · 4 · 4 minutos
Resetea el sistema nervioso bajo presión. La técnica que usa la Marina de EEUU.
Comenzar
Preguntas conscientes
1 minuto · perspectiva
Una pregunta poderosa y 60 segundos de silencio. Sin escribir. Solo pensar.
Comenzar
Juego de typeo
2 minutos · enfoque
Escribe frases de calma despacio. Activa el modo reposo del cerebro.
Comenzar
Memoria visual
3 minutos · mente activa
Encuentra los pares de símbolos. Ejercita sin presión, con resultado siempre satisfactorio.
Comenzar

Un momento solo para ti

Cuando el mundo no para,
tú puedes.

Método Alsenda

Listo
inhala
retén
exhala
retén
4
segundos
Completa 4 ciclos para mayor efecto
Cierra los ojos. Deja que los hombros bajen.

Un momento solo para ti

La pregunta
del minuto

Método Alsenda

1 / 7
perspectiva
¿Qué dejarías de hacer mañana si supieras que nadie lo notaría?
60
segundos
Has dedicado un minuto a pensar.
Eso ya es un acto de liderazgo.
No hay respuesta correcta. Solo hay tu respuesta.

Un momento solo para ti

Escribe
despacio

Método Alsenda

Pulsa "Comenzar" para tu frase
0
palabras/min
100%
precisión
2:00
tiempo
Teclea despacio. La prisa no cabe aquí.

Un momento solo para ti

Memoria
visual

Método Alsenda

0
pares
0
turnos
0:00
tiempo

Lo conseguiste en turnos.
Tu mente sigue siendo tuya.

Voltea dos tarjetas. Si coinciden, se quedan.